Come ogni anno, per 40 giorni, inizio a fare docce fredde, soprattutto nel periodo invernale.
L’acqua fredda aiuta a tonificare i muscoli e la pelle. L’epidermide chiude automaticamente i pori al contatto con il getto e impedisce alle impurità di entrare. La pelle appare meno grassa, meno spenta, più compatta e tonica.
Ovviamente non lo faccio per questo, ma ogni volta che mi immergo in una doccia ghiacciata mi sento un’altra persona. Si, perché la giornata parte con un’adrenalina differente.
Sono ormai 3 anni che faccio 40 giorni all’anno di doccia fredda nel periodo invernale e se vuoi provare te lo consiglio vivamente. La respirazione gioca un ruolo fondamentale e di seguito ti scrivo i miei suggerimenti se vuoi inziare ora a sperimentare la forza del freddo
Suggerimenti per iniziare
- Alzati presto la mattina, ad esempio alle 7:00
- Mettiti in un posto comodo ed iniziare a fare 20 respiri profondi, inpira ed espira per 20 volte consecutive in modo molto lento. Sentirai che gira leggermente la testa ma è del tutto normale.
- Ripeti la respirazione per 3 volte, in totale tutto l’iter dovrebbe durare all’incirca 3 minuti.
- Cerca di rilassare tutto il corpo, e di cancellare ogni pensiero dalla tua mente.
- Bevi un bicchiere di acqua a temperatura ambiente
- Regola la doccia in modo che l’acqua sia fredda, ma non gelida.
- A questo punto inizi ad immergerti sotto la doccia dopo aver fatto un bel respiro profondo.
- All’inizio con un cronometro dovrai resistere 30 secondi sotto al getto di acqua fredda, dopodichè alternerai 30 secondi sotto acqua tiepida.
- Ripeti questa alternanza di 30 secondi freddo / 30 secondi tiepido per un totale di 3 minuti.
Questo è il primo step per iniziare, vedrai già che il giorno successivo, quando ripeterai gli stessi identici passi, riuscirai a farlo con molta più tranquillità.
Una cosa fondamentale, è che nei 30 secondi in cui sarai sotto al getto freddo tu non smetta di respirare, E’ proprio sul respiro che dovrai concentrarti e cercare di tenerlo regolare il più possibile.
Ripeti questa procedura per almeno 3 giorni, dopodichè potrai iniziare ad eliminare i 30 secondi di getto tiepido e proverai piacere a restare ancora qualche istante sotto l’acqua fredda.
Ti garantisco che questa procedura oltre ad avere dei benefici sul tuo corpo, ad aiutarti a perdere peso ed a migliorare la circolazione corporea avranno un effetto molto positivo anche sulla tua mente e la giornata avrà un altro inizio.
Se ti appassioni ed entri a far parte del club della doccia fredda, non esitare a scrivermi.
